做好7件事，每天都能充满活力地迎接生活。

我们常说，不会休息的人就不会工作。有些人不管休息多长时间，好像依然身心疲惫，没有对生活的热情和兴趣。这是因为，人们在高强度、高压力的生活之下，已经不懂得如何休息了。在一种逆反心理之下，人们认为休息就是做与工作相反的事情。你在工作时是什么状态，然后在休息时就是完全相反的状态。其实这种理解是不成熟的，所以无论他们怎么休息都会觉得很累。在心理学中，让个体学会休息是基本的心理治愈方式。那么，到底应该如何休息呢？

7种方式，让你焕发生机

轻松的舒展运动

在长期的工作之中，人的肌肉处于紧张的状态。想要达到放松的目的，就要做一些身体上的运动。你可以去跑跑步，前提是你此刻愿意这样做。一个原则就是做你此刻想做的运动，而不是去做让你感到有压力的运动。就算你完全不想运动，你也可以做一些简单的体操，稍微舒展一下身体。强度不要太高，但是有足够的时长。身体处于紧张与放松的状态，对心理上的感受起到主导作用。一个人身体总是处于紧绷的状态，内心也不会放松到哪里去。先让身体松弛下来，心理上才会不那么紧张。

放空大脑

对于外向人格而言，放空大脑的难点在于坐不住。这个时候需要你通过练字或者画画的方式，让你浮躁的内心安静下来。内向人格的大脑不会胡思乱想，只需要安静地坐下来就能达到放空大脑的目的。对于内向人格而言，由于其注意力和兴趣点都在内心世界，所以很难让大脑停下来。这个时候你可以选择一个比较放松的姿势，千万不要完全躺下。眼睛盯着远处的事物，慢慢地由远及近、由近及远。去观察你看到的事物，但是不要做任何判断、分析和反应。

倾听自然的声音

远离闹市，走进自然、倾听自然的声音。可以去附近的植物园或者森林公园，选择一处相对僻静的地方。你可以去观察身边一草一木的生长，感受万物生机；你也可以倾听自然界发出的声音，让内心回归到一种自然的状态。深呼吸，感受清新的空气，吐故纳新的过程能够让你排除负能量、吸收正能量。把注意力放在此刻，把你眼睛看到的花草树木的当做世界，你会获得一种安全感。你的身体会慢慢地松弛下来，甚至还会依赖上这种环境。通过这种放松方式，让你获得一些自然的力量，用来应付生活的压力。

用橡皮泥建造一个世界

准备足够的橡皮泥，捏成你想要的形状。你可以捏一些人物、动物、植物、建筑物，也可以捏一些人类认知的事物。总而言之，随意发挥你此刻的创意，用橡皮泥创造一个世界。这个过程有点类似于沙盘治愈法，可以帮助你找到自我。这个过程是潜移默化的，不是要强迫你给自己一个定义。一切都在不知不觉之中，发现你内心的需求。人们觉得身心疲惫，对生活缺乏热情和兴趣，这是因为人们所做的事情并非自己的主观意愿。只有让个体找到自己想要做的事情，才能充分发挥动机作用。

郑重其事的问候一下自己

扮演两个角色，一个是你自己，另一个是你的朋友。你邀请你的朋友（也就是你所扮演的角色）来你家做客，然后你以你朋友的身份去问候自己。你可以郑重其事的打扮一下，然后出门买一些水果回到家里。然后你还可以准备两把椅子，一把椅子你自己坐，另一把椅子你的朋友坐。你以你朋友的身份问候自己。问一下最近的生活状态怎么样，有什么好玩的事情，有什么不开心的事情。要尽可能问得详细一点，然后你的朋友陪你一天时间，可以去逛街、也可以去吃饭，最后两个人告别（注意，千万不要把他留下来）。

自主选择一段轻松的关系

社交心理学研究发现，真正让人感到放松的事情就是，找一群聊得来的朋友大吃一顿。你可以思考一下，自己的人际关系中有哪些是让你感到轻松的、愉悦的。如果你没有找到这样的关系，说明你缺乏自主选择一段关系的能力，总是在被动地接受一段关系。你需要发挥自己的积极性和能动性，结交自己喜欢的朋友。征求朋友的意见，两个人或者几个人一起小聚一下。朋友之间的小聚，能够消除内心的诸多疲惫。因为这种被接纳的感觉、被理解的感觉，正好满足了你内心的某种匮乏感。

自我观察

本文所讲的7种方法，无一不是在引导你发现自我、走向自我。当你所做的事情，与你的认知、情感、意志相一致的时候，你的潜能会得到开发，并且会有无穷无尽的力量支撑你前行。自我观察，也是一种发现自我、走向自我的方式。所谓自我观察，就是让你安静地坐下来，尽可能地保持身心放松。开始观察自己的情绪、观察自己的认知，观察大脑中出现的一些想法。但是不要评价、判断这些想法，也不要对自己的情绪做出任何反应。单纯的作为旁观者，来观察你的内心世界。

总而言之，一个人之所以身心疲惫，就是因为做的事情不符合你的认知、情绪和意志。只有通过这7种方式来探索自我，你才会获得强大的力量。

作者：九霄云客