“宿空房，秋夜长，夜长无寐天不明”“数九寒天饮北风，孤苦伶仃心结冰”，秋冬的荒凉已陷入季节的骨髓，很多名人大家都喜欢用悲秋伤冬来表达自己内心的苦闷之情。当然，平日里，很多人也会在秋冬季节容易感到悲伤，有的时候阴天看不见太阳，也会觉得心情压抑。天气暖和，阳光明媚，便会莫名地让人心情愉悦。心情真的会受到季节影响吗？

秋冬季容易伤感的原因：

客观原因一—–“松果体”分泌过多

“松果体”是人体脑部的生物钟调节器。它位于大脑底部，像小豆一样大小。它的主要任务是分泌褪黑素。褪黑素的分泌可以促进人类睡眠，但分泌过多也会影响人的心情，出现抑郁、悲伤等心理。然而褪黑素在血液里的浓度与光照和黑暗有关。光照强烈的白天，它便会慢慢减少，而到了黑暗的夜晚时分，它便开始活跃起来。

秋冬季节正值昼夜变换昼短夜长的时候，褪黑素相较于夏秋两季分泌较多，一旦分泌过量，便容易影响到心情。气温的变化也会影响褪黑素的分泌，特别是冷热交替时候，天气慢慢变冷，褪黑素也容易分泌过剩。

客观原因二—–内分泌受影响

随着秋冬季节的到来，不可抗拒的便是天气变冷，尤其是前段时间的气温骤减，“一秒入冬”，很容易影响到人体的新陈代谢系统，从而影响内分泌，内分泌失调，便容易影响到心情，导致心情低落，情绪不佳，严重的还会影响睡眠健康。

主观原因—–心情情绪所致

秋冬季节，万物开始零落，再也没有生机勃勃的景象。再加上天气的寒冷，周边的事物都像准备安睡了一样，只有雨、雪、风还在无情地飘落着、吹打着。看到这些凄凉的画面，我们的心情便容易受到影响，出现伤感的情绪。

虽然秋冬季节的天气、气候我们不能改变，但是可以学习刘禹锡“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”。自我调节，保持好心情，虽不是春光，但可以让它胜似春朝。

好心情的法宝一：

进行自我心理调节。外界不可控的因素先不管，自己的心情还是可以受自己控制的。保持乐观的心态，即使遇到秋冬的萧瑟，也会受之影响。给予自己正确的心理暗示，多让乐观、开朗的心态注入大脑，你此刻面对什么事或物，就坦然对待即可，心情波动就不会受很大的影响。自我的情绪是可以通过改变心理状态来缓解的，时刻关注心理健康，拥抱快乐，远离悲伤。

法宝二：

转移注意力。当你看到秋冬景物所产生的坏情绪后，完全可以选择一些事情，来转移注意力。比如要去上班学习，可以来到一个温暖的环境下，专注下去，集中注意力去做，不然很容易忘记伤感情绪。或者闲暇之余，去找到自己喜欢做的事情，去买自己喜欢吃的食物等等，很多方式都可以带你忘记悲伤，要学会将注意力转移到心仪的事情上去，多多感受生活的快乐美好。

法宝三：

运动锻炼。想要摆脱悲伤情绪，还有一个快速的办法，便是动起来。这里的运动也不一定就是指去健身房等等，也可以是去户外爬爬山、散散步等。当我们运动起来后，心跳就会加快，心跳的加快便会促使神经系统影响大脑，分泌出5-羟色胺。5-羟色胺是控制思想让我们心情愉快的物质。赶快动起来，伤感自然就会慢慢走开了。

法宝四：

寻求帮助。当你的这种低落情绪严重影响到日常正常活动时，就有必要去向他人寻求帮助，以防情况过于严重。关于秋冬悲伤情绪，有些朋友则会因自己的伤感情绪没有积极处理，从而出现食欲不振、睡觉常失眠、焦虑不安、注意力易分散等症状，就很可能患上“冬季抑郁症”。这种症状是季节性情绪障碍的表现。

如果悲伤情绪发展到如此严重的地步，就要及时向医生寻求帮助，不仅要进行心理治疗，必要时还需要药物辅助。

秋冬季节容易让人体的情绪变化受影响，我们要多加注意和预防，多给自己提供正能量。即使出现一时的伤感情绪，也不能影响整体的心态。保持积极乐观的心态，认真快乐的去做每一件事，真诚友善的去对待身边的每一个人，便会收获更多积极的情绪，减少消极情绪的影响。