1、考试项目

2、考试分值

3、免考与缓考如何申请

（一）免考

1.对因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按满分的70%计入升学考试总分。

2.因临时伤、病申请免考体育的考生，经县（市）级以上医院诊断证明，按体育考试满分的60%计入升学考试总分（不能申请免试其中某一单项）。

3.申请免考的考生，需填写病、残申请表，持证明资料原件和复印件办理。申请表要有学生本人和家长签字，经班主任、任课体育教师、校长签署意见，学校审核批准，报教育部门审核批准后生效，入学生档案。免考名单要在学校公示一周。

（二）缓考

因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。学校在考前30分钟到考点检录处办理手续。

1.缓考考生名单包括中考考生号、姓名、所在区、学校名称、性别，男、女考生分开打印并加盖学校公章。（考生检录完，进入考场后不再允许申请缓考）

2.需缓考的考生必须在规定时间内携带中考准考证（考生信息条形码粘贴在准考证背面），参加考试（考生由学校老师带队，提前30分钟到检录处报名后进行考试），逾期不再受理。

4、注 意 事 项

01条形码

1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。

2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。

3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。

02立定跳远测试需要注意的事项

1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。

5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

03实心球测试需要注意的事项

1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；

4.投完之后往后退。

5.第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

04长跑起点注意事项

1.每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3.没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4.测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

05成绩公示处注意事项

1.考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3.核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4.学校负责收回每组的现场打印成绩，并妥善保存现场打印成绩。

特别提示：考生进入考场后不在允许办理缓考；各学校的考试时间学校会及时通知；如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

体育考试小贴士

5、考前一周——做好“三项调整”

以往的考场会出现，考生考前运动量过大，没有及时的放松与调整，带伤参加考试或精神压力过大，考试时紧张，没有发挥出实际水平等原因。

学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力。临时的突击训练，会有一定的效果。考前要做这三项调整。

01早睡早起。

每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。

02考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。

考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。

03减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。

避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。

6、考试当天——注重“三个细节”

01考前热身

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。有些考生认为考前不做任何运动保存体力，这种观点是错误的。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

02着装方面

考生应该穿运动服装，着运动鞋。运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地进行运动。

考试时注意穿防滑轻便运动鞋。袜子应选纯棉质地运动袜，一能充分吸收汗液；二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。同时，还要准备一条毛巾，方便出汗时擦汗。

03饮食方面

运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。

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