对于成都中考生来说，体育考试是不可忽视的一项考试。俗话说：提升1分，干掉千人！成都中考体育满分为50分，是实打实直接计入中考总分的。对于想要考上重点中学的同学来说，体育考试就得拿满分。

成都中考体测一般有3个项目，分别为立定跳远（20分）、坐位体前屈（15分）和长跑（男生1000米，女生800米，15分），满分为50分。

特附上中考体育评分标准：

按照要求，所有参加中考报名的学生（含往届生和外地回城生）均要参加体育考试，体育考试由各区（市）县统一组织。每个区的学校统一在一个考场，分不同时段进行考试。参考2017年成都中考体测考点、时间安排：

注：若考生有以下情况，应申请免考：

①心、肺、肝、肾等主要器官患病；

②身体发育异常，如侏儒症、巨人症等；

③身体有明显残疾或畸形，严重影响运动功能者；

④高度近视，矫正视力800度以上，视网膜病变；

⑤有其他不适宜参加体育考试的疾病。

免考（可根据考生实际情况申请单项免考或全部免考）由考生填写申请，免试项目按满分的70%计分，即35分。

孩子不想练怎么办？？？？

坐位体前屈练习图解

方法一

方法二

注意事项：

1孩子身体要坐直，膝盖关节不能弯曲；

2家长要注意发力速度，避免发力过快，伤到孩子；

3持之以恒，坚持练习。

方法三

利用台阶练习法

动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

立定跳远辅助练习

1蹲跳起

2单脚交换跳

3蛙跳

4跳台阶

每次练习15～20次，重复3～4组

寒假吃吃喝喝不长膘，让你家孩子赶快练起来吧！