广州中考改革从2021年开始，届时中考体育分数将由60分增至70分，并增设足球、篮球、排球三大球类项目。体育中考需要注意什么？有没有什么备考技巧？今天，就悄悄告诉大家一些备战体育中考的小技巧。

考试前怎么热身？

答：先慢跑5-10分钟，再做上肢、腰部和腿部的的柔韧性运动，配合各种徒手操来活动关节。起跑前可以大喊一声或者拍拍腿部肌肉，调动情绪，让自己提前兴奋起来。

喝水太多是不是影响考试？

答：考前一周饮食注意补充水分，前三四天可以少量喝红糖水或葡萄糖水。充足的水分能加速血液循环，提高大脑的供氧量。但考前不要大量喝水，以免给身体加重带来额外负担，考试过程中可少量多次地补充水分。

考前要不要做突击训练？

答：临时的突击很难让体育成绩获得快速提高，而大负荷的突击训练却容易造成身体损伤，如果受伤，对考试的影响是致命的。考试前一周，运动以恢复或保持体能为主要内容，避免剧烈运动。

考试当天怎么吃

答：考试当天不要吃太多，选择蛋糕、威化饼之类高热量，易消化的食物。

考试当天怎么穿？

答：平时穿的运动装就可以，推荐短袖，如果穿新鞋可能磨脚，没有必要。还有，考前检查一下鞋带系紧了没有。

女生生理期与考期冲突怎么办？

答：可以申请缓考，但缓考也会带来额外的精神压力。也可以提前一个月做好准备，在谨遵医嘱的情况下利用药物推迟生理期，考试之后停止服用药物，生理期会自然恢复。

普通人能做到体育中考满分么？

体育中考满分不是什么难事，只要经过科学的规划和训练，每个人都有机会满分通过。

当然，也可以通过报名体育培训班等方式，让专业的体育教练安排训练计划，相信也能在较短时间内取得不错的突破。但要明白，体育考试是一时的，而良好的身体素质却受用终生，为了身体和未来着想，大家都应该多多参与运动健身哦。