十米跳水是一个高度、速度、力量、技巧、气质和耐力齐备的体育项目，是体育项目中最具观赏性的项目之一。然而，十米跳水的难度也就决定了它的危险性。在十米跳水比赛中，选手们需要踏上十米高的跳台，做出高难度的跳跃动作，落入水中，所以“十米跳水什么先落水”这个问题一直备受关注。
跳水动作分为纵向和横向动作，每个项目要求不同，每个动作都有其难度系数。跳水动作要求选手完成各种各样的翻滚、盘旋、扭转、转体等动作。而不同的动作难度会对选手的起跳要求产生相应的影响。
在起跳的瞬间，选手需要有一个非常精确的身体控制力量，迅速向上跳起。而且，要越跳越高才能完成难度高的跳水动作。十米跳水的选手在起跳的时候需要保持平衡，并且迅速地旋转身体，以便做出更加难度的跳水动作。
翻滚是跳水动作中最为基础和重要的项目，有前扑、后扑、立体、旋转、拼接等多种类型，常常把“翻腾”的高度增大或改变，制造出更大的难度。翻转驾驭的好坏直接关系到是否完成难度动作，那么在完成高度的过程中就要有束缚自如的感觉，只有这样才能掌握下一个动作的要领。
完成所有动作之后，关键在于落水。因为十米高度造成的冲击力非常大，容易对选手造成伤害。在落水的瞬间，选手需要做到的最重要的一点就是“先头落水”。也就是说，在下落的时候，选手的头部必须率先落水，再是胸部和腹部。如果先手落水，选手的手会以大力的冲击力承受身体重量，这样很容易造成伤害。
对于十米跳水运动员而言，除了高超的跳水动作技巧和全面的身体素质，心理素质和耐力同样非常重要。在进行碰到的塌开的水面后，心态必须平静，深呼吸，控制自己的情绪。
对于选择纵向还是横向动作，不同的选手有不同的选择取向。选手需要根据自己的身体素质和技术特点进行选择。通常来说，身材高大和灵活性强的选手会更倾向于选择横向动作，而身材较小而爆发力较强的选手则更适合选择纵向动作。
在训练和比赛中，除了正常的训练外，安全和防护措施也非常重要。选手需要根据比赛规则和安全要求进行训练，必要时也要采取一些防护措施，如戴着头盔和手套等，以防摔伤。
从训练要求、技术要领、心理素质、防护措施等各个方面考虑，十米跳水是一项非常高难度、高危险性的体育项目。为了在十米跳水比赛中做到最好，选手需要具备出色的身体素质、心理素质和技术技巧，同时进行充分的训练和准备。只有这样，才能在十米跳水比赛中成功，改写历史。
