健身是为了提高身体素质和免疫力的运动，但是在冬季，由于气温下降，身体出现不适感，甚至会诱发感冒。此时，应该适当减少运动量并及时采取适当的饮食和饮品来加以缓解。那么健身的人感冒了应该喝什么饮料呢？
大蒜具有很强的抗菌作用，能抑制并杀死各种病毒和细菌。将2-3个大蒜瓣捣碎后加入少量温水，搅拌后喝下，可以缓解感冒症状。
姜具有温阳功能，可以温暖身体，增强循环和代谢功能。将姜片加水煮沸，加入适量红糖，搅拌均匀后饮用，有助于缓解感冒症状。
柠檬中含有丰富的维生素C和多种抗氧化剂，可以提高免疫力。将柠檬汁和蜂蜜加入适量温水中，搅拌均匀后饮用，可以起到缓解感冒症状的作用。
西洋参和枸杞都具有免疫调节和滋养功能，能够提高身体免疫力。将西洋参和枸杞加水煮沸，加入适量蜂蜜调味后饮用，可以缓解感冒症状。
红枣薏米水可以补充体力和营养，促进身体的新陈代谢。将红枣和薏米加水煮沸，加入适量冰糖调味后饮用，可以缓解感冒的不适感。
草莓和蓝莓都富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力。将草莓和蓝莓混合搅拌，加适量水和蜂蜜调味后饮用，可以缓解感冒症状。
白开水虽然看起来普通，但它可以促进代谢的正常运转，保持身体的水分平衡。在感冒期间，多喝白开水可以及时排除体内毒素，有助于缓解感冒症状。
新鲜的水果汁富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力。鲜榨果汁最好在家里制作，以保证营养成分的完整性和卫生安全。但是，要注意不要过多摄入，以免反而影响身体的正常代谢。
以上是几种适合感冒期间健身人饮用的饮料，但是具体选用哪一种，还需根据个人口味和体质来定，同时如果病情严重，建议及时就医，避免延误病情。
