北方的冬天寒冷干燥，但是很多跑步爱好者依然坚持在户外锻炼。
冬天跑步最重要的就是保暖，因此可以选择长袖的运动衫、厚实的运动裤外加一件轻型外套。外套可以选择防风、防水的材质，能够有效抵御北方干冷的气候。
虽然保暖很重要，但是燃烧脂肪的同时还需要透气的运动衣。可以选择快干、透气的材质，可以有效防止体温过高导致出汗过多，又能够保证舒适度。
跑步时运动裤也是很关键的一部分，可以选择防风的裤子，在保暖的同时防止寒风侵袭。
帽子和手套是必须的装备，因为头和手是人体散热的部位，也是最容易受到寒风袭击的地方。头戴帽子可以增加体温，而手套则能保护手指免受低温伤害。
选择好的袜子同样也很重要，可以选择透气性好、又保暖的羊绒袜。为了可以更好地释放汗液，建议穿合适的袜子，注意保证足部清洁。
在寒冷季节里，建议进行口鼻保护，口罩可以防止吸入寒冷的空气，而眼镜也可以防止风沙、灰尘等伤害眼睛。
跑步时可以考虑多穿几层衣服，这样可以形成空气层，保暖性会更好。
如果气温过低，即使穿得再暖也很难保证不受冻。在这种情况下，可以随身携带一两个暖宝宝，可以在需要时取出来放在口袋中来保暖。
最后，虽然冬天跑步需要注意保暖，但是也要适当控制自己的运动量，不要过度运动。保持适当的锻炼量，才能保证健康和安全。
