女排在不进行集训时，仍需要保持良好的状态和训练，以备比赛时的发挥。
女排队员必须时刻保持身体状态的最佳状态，因为她们需要在比赛时快速奔跑、跳跃和反应。因此，平时她们会进行各种身体训练，包括跑步、练习爆发力、重量训练、灵活性训练等。
女排队员会认真观看自己和对手的比赛录像，从中了解自己在比赛中的优点和不足，同时分析对手的战术和弱点，为将来的比赛做好准备。
女排选手会在俱乐部或个人时间内打局练习技术，包括比赛中需要用到的拦网、扣球、传球、发球等技术练习，用以提高水平与技巧。
女排队员平时也会参加俱乐部的比赛，在比赛中练习比赛技巧和协作能力，同时把握机会与不同等级球队进行碰撞，提升自己的综合衡量水平，用以更好的应对比赛。
女排队员也会进行各种综合素质训练，比如不同球员间的社交活动和公益行动，这种锻炼可以提高她们的心态和沟通能力，让她们更加成熟、自信和有领导力。
女排队员需要保持高昂的状态和训练动力来应对比赛。因此，平时她们会尝试各种调整心态的方式，比如看电影、旅游、冥想等健康的方式来享受生活和提高个人心理素质，更好地赛场斗志高昂。
女排队员通过科学的饮食计划来控制体重、提高身体素质。每天能量、蛋白质、碳水化合物、水分等比例和本人情况营养素的补充提取，很大程度上影响着队员的身体状况和能量充沛程度，是非常重要的调整方式。
女排队员在比赛或训练中容易受伤，因此，队员需要进行康复训练。康复训练包括物理治疗、功能性训练、静态和动态平衡训练等。通过康复训练，队员可以尽快地恢复到最佳状态，为下一步训练和比赛做好准备。
以上就是女排队员在不集训时做的事情，这些训练和活动可以帮助队员保持体能状态和精神状态的最佳状态，为比赛中的出色表现做好充分的准备。
