夏季是慢跑的好季节，然而在高温天气下运动，如果不注意一些基本的事项，就会给身体健康带来潜在风险。
夏天阳光强烈，特别是在跑步时，会持续暴露在紫外线下。为了避免晒伤、晒黑、晒痘、晒斑等众多问题，出门前必须涂上防晒霜。
合理的穿着不仅可以减少运动对皮肤的摩擦，还可以让体温得到有效的调节。夏季慢跑建议穿着透气性好、吸汗快干的轻便运动服，应尽量选用浅色系运动服装来反射阳光，减少皮肤对紫外线的吸收，同时要注意运动鞋的选择。最好的运动鞋应该是透气性好、防滑性佳、耐磨且缓震性能佳的产品。
夏季虽然是慢跑的好季节，但也是高温多汗的季节，跑步时要加强补充水分，带上适量的水或者运动饮料。同时，应该避免喝含有咖啡因、大量糖分或气泡饮料，因为这些饮料会刺激胃肠、麻痹神经系统，影响对体内水分的吸收。
在夏季高温酷暑的时刻，最好选择在早晨或傍晚的时候进行慢跑，这不仅避免了中午时段高温时刻的热浪烘烤，还可以享受由清晨或夕阳带来的凉爽和清新的气氛。
在夏季慢跑时，应该先进行适度的身体预热，如做几组热身运动、放松肌肉等。由于夏天身体水份流失较快，如果不进行充分的准备活动，容易造成身体拉伤；如果过分激烈地运动，对心血管和肺功能造成的负荷也会很大。
在夏季高温时段进行慢跑时，一定要适当降低运动强度，避免过度疲劳，经常停下来休息，如果体温过高、心率不稳定，就要立即停下来缓解，至少要让身体多休息10到15分钟。
在完成慢跑后，也要加强收尾运动。通过拉伸等运动来放松肌肉，避免疲劳状态下的肌肉拉伤等不良反应，同时还可以帮助身体更好地排出代谢产物和废物，延长运动后的正常代谢过程。
在夏季慢跑运动中，一个合理的姿势和体态能够减轻运动时对身体的压力，比如肌肉和关节的受力状况，以及同时提高运动效果。
夏季慢跑不仅可以增强身体素质，更能调节情绪和心理健康。
