健身房不仅仅是锻炼身体，还有增肌的目的。在增肌的同时也需要合理的饮食，那么健身房增肌需要吃什么？
健身房增肌最重要的就是补充蛋白质。一般情况下，建议每天的蛋白质摄入量约为体重的1克到1.5克。其中包括牛肉、鸡胸肉、鱼、鸡蛋、蛋白粉等高蛋白食物。
除了高蛋白食物外，健身房增肌也需要吃一些低脂肪食物，以避免脂肪过多影响身体健康。
虽然提到了低脂肪食物，但是健身房增肌也需要一定的脂肪摄入。例如坚果、鱼油等富含健康脂肪的食物，这些都可以提供所需要的营养。
水分对于身体健康非常重要，因此在增肌期间也需要饮足够多的水。在健身过程中出汗导致身体失水，因此要适时补充足够的水分。
在健身房增肌的过程中，需要多吃一些有益于肌肉生长的食物。例如，杏仁、牛奶、芝士、蜂蜜等都含有丰富的有益营养成分，可以适量多吃。
鸡胸肉富含优质蛋白质，每100克含有22克高质量的蛋白质，而且热量比较低，每100克只有165卡路里，非常适合健身房增肌者食用。
马铃薯是碳水化合物的良好来源，并且富含钾和维生素C。烤或者蒸煮马铃薯都可以切碎做成自己喜欢的菜肴。
燕麦片是一种健康的食品，含有高纤维素和碳水化合物，可以提供大量能量。还可以搭配牛奶、坚果、水果等食用，营养丰富。
红肉中蛋白质含量高，且含有丰富的锌和铁。
蛋白粉是一种高蛋白的运动营养补剂，可以方便地满足增肌所需的蛋白质量要求。但是注意选择正规品牌和合适口味的蛋白粉，以免造成依赖。
健身房增肌需要摄入充足的蛋白质、适量的脂肪、低脂肪食物、碳水化合物和足够的水分。还应适量食用有益的肌肉生长的食物。注意：这些增肌食物只是一个开始，因为其他食物也可能适合你的增肌日常饮食，因此建议咨询营养师或专业人士的意见做出最好的选择。
