每年的冬季，北京都会举办一次马拉松比赛，考验着选手的耐力和毅力。但这场比赛的气温往往很低，如何穿衣才能最大限度保护自身，成为马拉松参赛者们最为关心的问题。
冬季运动羽绒服是经典的保暖装备。
高领运动长袖T恤是另外一个好选择。因为这款衣物可以保暖、透气，又不会产生很多的汗水，既不会感到过热，又能阻挡冷风对身体的侵蚀，十分适合在寒冷的气候下使用。
长紧身裤是比较常见的裤装。如果气温相对较高，则可以穿薄一些的羊毛下衣裤，以免太过闷热；而对于气温极低下，建议选择长筒的紧身裤，以紧密贴合皮肤，避免寒风灌入，同时具有充分的透气性。
三合一防风防水外套有很好的透气性和保温功能，穿上不容易出汗，又能防风防雨，适合跑步等高强度运动。但需要注意的是，应选择轻便、舒适的三合一外套，以减轻运动时的束缚感，提升马拉松的效率。
羽绒马甲比羽绒服更轻便、灵活，适合气温在0℃左右的马拉松赛道，可以在满足保暖需求同时，不妨碍运动员的比赛动作，提升马拉松的效率。建议选择轻便、保暖性好、透气性强的羽绒马甲。
有运动员更热爱穿冲锋衣来保暖，橙色、黄色、绿色等鲜艳颜色还可以起到提升参赛选手安全性的作用。冲锋衣的透气性和防水性都比较好，尤其是冬天容易落雪或下雨的情况下，穿上它就可以防水防雨，保证参赛选手在比赛时的干燥舒适。
帽子的前端撑起来，可以保护眼睛免受阳光的照射，并让头部和耳朵保持温暖；围巾则是用来保暖颈部和表现个性的，一条好看又保暖的围巾配上一顶运动帽，可以提高整体的美感，还可以有效预防风寒。
由于跑步时双手容易出汗并且没有运动消耗热能，所以手套的选择也很重要，可选防泼水、保暖、透气性强的运动手套；护腕可以保护手关节和手部皮肤，还能起到保暖的作用，可以选用透气性强、橡胶颗粒多的护腕，不仅可以提高手部防滑能力，还可以有较好的防护作用。
通过上述建议，您可以选择适合自己的装备，随心所欲地享受北京秋冬马拉松比赛的盛宴。
