对于喜欢跑步的朋友来说，一双舒适、合适的鞋子是运动的重要组成部分。在选择运动鞋时，很多人会忽略鞋底的形状，但实际上，鞋底的形状会对脚部健康产生影响，特别是对于平底脚的人来说。
平底脚指得是人的足弓过度塌陷，站立时足弓骨贴着地面无法形成正常的凹陷。这种情况可能是天生的，也可能是后天因为穿着不合适的鞋子或者跑步姿势不正确导致的。
平底脚不能很好的分担身体重量，当你跑步时，每一次着地都会产生很大的冲击力，而平底脚无法很好地分散这些力量。
对于平底脚的跑步爱好者，选择一双适合的鞋子尤为关键。你需要选择一个鞋底有良好支撑的专业运动鞋。这种运动鞋可以通过增加脚部的稳定性、缓解冲击力以及帮助分散压力来预防运动损伤。
除了选择合适的鞋子外，为了预防运动损伤，你还需要注意以下事项：
正确的热身和瑜伽拉伸
适当减少跑步里程和强度
改变跑步姿势，尽可能保持身体垂直并尽量不要发力着地
注重足部力量训练，增强脚趾、脚筋的力量，以及加强脚周围的肌肉群
定期检查脚部和身体状况，不要忽略脚部的小伤病
尽管具备好的鞋底，平底脚的人还是不建议穿平底鞋进行跑步。理由是平底鞋会使足底和脚踝更容易受伤。平底鞋没有脚弓的支撑，造成足底易疲劳，穿多了会引起足疲劳。而跑步的动作较大，需要把更多的力量施加到足部，平底鞋那弱小的支撑桥段是不够的。
平底鞋相对于高跟鞋来说还是比较适合平底脚的人的。但是你需要注意以下几点：
鞋底要有一定的柔软度
鞋子需要有鞋垫，大多数运动鞋都有一定的鞋垫，但如果你想要更好的支撑性可以考虑添加专业的支撑鞋垫
鞋子的宽度不能太小，如果太小会压迫脚部，影响足部的血液循环
脚需要有足够空间才能向前转动，如果你的脚在鞋子里感觉太拥挤或是无法自由踢踏，那么这双鞋不是适合你的。
平底脚是一种较为特殊的脚型，对于跑步运动来说容易受伤的概率较高。如果你是平底脚，那么在选择运动鞋和跑步姿势上要格外注意。尽管平底鞋相对于高跟鞋来说还是比较适合平底脚的人的，但是不要用它来进行高强度运动，如跑步。选择适合自己脚型的运动鞋是预防运动损伤的基础，这也是你能长期从事跑步运动的关键。
