健身目的多种多样，有减脂瘦身的，自然也有增肌健身的。而对于增肌健身者来说，合理的饮食是非常重要的。其中一种常见的饮食选择就是吃面。那么，增肌健身吃什么面呢？这里为大家推荐几种适合增肌健身者食用的面条种类。
荞麦面的主要成分是荞麦粉，含有丰富的蛋白质、纤维素以及钾、钙等矿物质，对于增肌健身者来说是比较适合的。荞麦面的热量比较低，但是它可以起到稳定血糖的作用，对于增肌健身者而言，能够保持脂肪不易堆积。此外，荞麦面容易被身体吸收，易于消化，所以建议增肌期间多食用。
全麦面的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，对于身体健康和增肌都有着积极的促进作用。其中的膳食纤维含量比普通面条更高，可以改善肠胃消化情况，还能够增加饱腹感，对于控制摄入热量和减少零食的摄入有着很好的效果。
豆腐面是由豆腐渣做成的，含有丰富的蛋白质和维生素，但是不含麸质，所以对于对麸质过敏或者具有代谢障碍的人来说也是适合的。豆腐面的热量比较低，营养成分全面，是增肌人士的不错选择。
马铃薯粉不含麸质，是一种非常健康的面条食品，含有较为丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质。马铃薯粉口感细腻，可以制作成各种花样的面食，不同口感的搭配也能给增肌健身者带来不同的满足感。
红薯粉有着很高的营养价值，含有丰富的维生素和抗氧化物质，对于增肌健身者来说也是比较适合的。红薯粉不含麸质，是一种健康的面食，可以代替普通面条，工艺简单，口感清香，是不少健身人士的备选。
米面是一种传统面食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，可谓是健康的代表之一。而其中的糯米更能够提供肌肉所需的粘性成分，有利于增加肌肉力量。米面的营养成分和口感都比较全面，是增肌者的一个良好的选择。
荷叶粉口感有点像日料中的粉丝，这是一种比较健康的面食，含有丰富的膳食纤维、钾、镁、铁及其他微量元素，对于身体的进一步健康和增肌都有着良好的效果。尤其对于需要大量摄入蛋白质的增肌者来说，荷叶粉更是一个较为适合的选择。
薏米面是以薏米粉为主要原料，含有丰富的膳食纤维、维生素及微量元素等营养组分，能够维持身体的新陈代谢和健康状况。
增肌健身，合理的食物选择是非常重要的。在选择面食类别时，建议选择一些含有蛋白质较多、营养丰富、热量不高的面条为主，如荞麦面、全麦面、豆腐面、马铃薯粉、红薯粉、米面、荷叶粉、薏米面等。
