晨跑是目前相当受欢迎的一项运动方式，有利于身体健康，能帮助我们保持体型，增强体质。对于早起晨跑的人来说，吃什么早餐成了重要问题，下面从食物类型、食物数量、时间合理等几个方面，给大家介绍晨跑前最好吃什么。
早上晨跑前，不宜食用过重的食物，否则容易导致胃口不适而影响跑步效果。宜吃一些易消化、营养丰富的食品。比如，面包、牛奶、果汁和一些水果等，这些食品都比较清淡，容易消化，而且也不会让人感觉过饱。
晨跑前吃什么要注意控制食物的数量，过多过少都不利于健康。
晨跑时间通常是较早，因此吃早餐的时间也要合理。晨跑前半个小时到一个小时左右是最合适的，时间过短或过长都不利于身体健康。
晨跑时出汗量比较大，为了避免脱水导致身体不适，晨跑前一定要喝够水。在吃早餐的同时，也要饮用适量的水分。饮用凉白开水或淡盐水等则更佳。
高盐、高脂肪食物是不成立的选择。营养过剩的高脂肪食物及含盐量高的食物，容易让人感到口渴严重，而且对人体不利，应尽量避免。
早上晨跑前也不宜食用寒凉食物，比如生冷食品、凉面等，因为这些食品容易引起肚子不适或拉肚子，影响跑步效果。
晨跑后，身体需要快速补充能量。因此，晨跑前可以适量吃一些含糖食品，比如香蕉、红枣等，这样有利于增强体力、缓解疲劳。
1. 面包+牛奶/果汁+水果。这是最为简单也是最为常见的早餐组合。面包含有碳水化合物，可供身体提供能量；牛奶和果汁富含营养，有助于提高抵抗力。
2. 鸡蛋+面包/馒头+果汁。鸡蛋富含蛋白质和维生素，可提供给身体必要的营养和能量。
总之，晨跑前饮食要清淡、易消化、营养均衡，能够帮助身体获得足够的能量。大家要结合自身的身体状况、跑步目的、跑步时间以及天气情况等方面来选择早餐。餐前饮水、控制食量，这样才能达到健康、舒适的效果。
