中暑是指人体在高温、高湿的环境下，长时间暴露于烈日下，引起身体各种机能障碍的症状，主要是由于体内水、盐等电解质的失衡，引起的体温升高、神经、心血管等系统的障碍，甚至可能危及生命。
中暑的表现包括头晕、恶心、呕吐、脸色潮红、口干舌燥、口渴、出汗、脉搏快、心跳加速、呼吸急促、体温升高、甚至痉挛、意识障碍等。
中暑时，体内失去大量的水分和盐份，会导致血液黏稠度增加、血流速度减缓、血管收缩等情况发生，导致组织水肿，而脚是离心脏最远的部位，血液循环不畅，引起脚肿。
脚肿是中暑的一种常见症状，尤其在长时间站立、行走、运动等情况下，脚肿更为明显。此外，当中暑引起水分和电解质失衡时，也会导致脚肿。
抬高脚可以促进血液循环、减轻脚部水肿、缓解中暑。
抬高脚的方法有很多种，可以将脚抬高靠墙、放在椅子上、使用抬脚垫等，只要让脚部高于心脏即可起到抬高脚的效果。每次抬高10-15分钟，可以一天抬高多次。
要避免长时间暴露在高温、高湿、烈日等环境下，应多穿透气、吸汗、保护皮肤的衣服，避免在中午时分出门。
中暑时应该马上将患者移到阴凉处休息，解除服装，用凉水或湿毛巾擦拭患者的头、面、颈、手、脚等部位，及时补充水分和盐分，可以使用清凉饮料、盐水、绿豆汤等进行补充。如果出现昏迷、抽搐、呼吸困难等情况需立即就医。
中暑是一种常见的热病，如果出现中暑症状，应立即采取措施处理。抬高脚可以减轻中暑引起的脚肿情况，但对于中暑的治疗仍需及时就医。此外，为了避免中暑的发生，还要尽量避免在高温、高湿、烈日等环境下长时间活动，并注意及时补充水分和盐份。
