在国外，体育运动是当地人日常生活的重要组成部分。无论是在公园里进行自由式锻炼，还是加入当地体育俱乐部，一分钟都可以做很多有益的体育锻炼活动。
在户外公园或是室内跑步机上快速跑步可以有效燃烧脂肪，增强肌肉力量，提高心肺功能，并且可以在一分钟内完成数次快速燃脂跑。
跳绳是一项简单又实用的有氧运动，可以在空地上，体育馆内或是健身房中开展。每分钟的跳绳可以达到相当于慢跑的燃脂功效，还可以提高反应速度和协调性。
跟着音乐舞蹈让你在一分钟内完成一次简单的有氧锻炼。这项活动在健身中心或是舞蹈工作室开展，带有音乐元素帮助你享受锻炼，提高心情。
HIIT训练是一种高效的全身训练方式，可以在短时间内提高身体代谢率，达到健身减脂的效果，一分钟内可以完成两组练习。
瑜伽可以放松身心，提高身体柔韧度并降低焦虑和压力。在全球范围内可简单易行的瑜伽姿势时长均在一分钟左右，可以在家中也可以在健身房开展。
在室内或室外场地上反弹网球小球，可以帮助锻炼眼协调、反应和手眼协调能力。
许多健身设施（例如步台机、动感单车和冲压袋）都设计了各种快速锻炼的模式。在一分钟内选择一个设备，进行快速锻炼，可以有效燃烧脂肪，并帮助你的心肺健康发展。
身体锻炼同样需要休息才能达到最佳效果。在一分钟间隙里适当休息是让身体从激烈训练回复的最佳方式。使用休息点心准备我们的身体再去完成这些美好的能量消耗健身。
无论你的时间表如何紧张，都可以通过以上几项短时间的锻炼活动，让自己身体健康、放松。且不说体育锻炼对于身体健康的悄然作用，每天锻炼能帮助我们提高精力和心神，使我们的人生变得更充实。
