手腕细弱或者足够粗壮的程度是天生的，但是你可以采取措施来完善手腕的外观并增强握力。通过运动锻炼手腕肌肉可以大大改善手腕弱小的情况，下面是一些针对手腕锻炼的运动。
在地上采取俯卧的姿势，以手臂与肩膀呈90度的角度撑地。然后慢慢将手腕上提至你的肩膀上方，慢慢放下。这个动作能够增强手腕、前臂以及身体的核心力量。
根据你的能力选择一个量（通常来说2到10磅）的哑铃。以坐的姿势，将手臂放于膝盖上。
为了进行这个动作，您需要负责力气的握力器。将握力器握住直至无法向里再握，然后将手掌向上转动握住握力器，再一次握住它，重复这个动作3至5次。
与普通的俯卧撑相同，但是你的手臂应该比肩膀稍微宽些，将手掌放在地上，然后弯曲肘部将自己向下撑。这个动作对锻炼手臂无疑非常有效。
在药房或体育用品店购买一个红色与黑色互相分割的小球。用手掌握住这个小球握住它然后再松开，重复这个动作3至5次。
身体需要多种维生素，无机物质以及碳水化合物，饮食安排符合营养搭配的饮食有助于身体变得更强壮，同时手腕以及前臂肌群的力量可以得到加强。
此为一种不需要动作的人体锻炼。
慢跑有助于全身肌肉的锻炼，而手腕与前臂的力量也会得到加强与提高。
有针对性的锻炼不仅可以改善手腕力量与外形，同时可以增加身体的核心力量与稳定性。不用担心你娇弱的手腕，在坚持锻炼与良好的饮食习惯下，完美的手腕将不再遥不可及。
